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三招奇效美腿养长术-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:30:00 阅读: 来源:三维扣板厂家

很多体型矮小的女孩最大的愿望就是能够长高,修长的美腿带来的不仅是高挑的个头,更是无尽的魅力。小编教给大家一套舒展筋骨帮助长高的修腿操,希望修长的你就快来感受吧!

舒展筋骨助长高

促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习。这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!

1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。

2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。

3、脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。

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纠正驼背帮你长高

驼背和O形腿(矫正O形腿使腿形变美丽)都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!

1、左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。

2、右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部。此运动可分3组,左右各10次。

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