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三招减肥运动操女人丰胸提臀的最好方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:47:05 阅读: 来源:三维扣板厂家

三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

动作一:背挺直,平站在地板上,双手放置身体两旁,紧贴臀部,注意收紧小腹,然后右脚踏与左脚前,右脚掌与左脚掌垂直,右脚脚趾向右,左脚脚趾与脚窝触碰。

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三招减肥运动操 女人丰胸提臀的最好方法

动作二:保持上一个动作,然后将左后跟抬起,脚尖微微踮起,右脚脚掌保持贴地,注意收紧小腹和臀部,上身拉起稍稍扩胸后仰,双臂打开,手掌向前,保持动作十秒。

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动作三:接着上一个动作,保持下半身不动,上半身向右转动,头也往右变看,保持动作十秒后恢复站立姿势,换左脚在前,向左侧扭重复动作。

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这样整个动作就完成了做,动作很简单吧,强度也不大,利于坚持下去。但是如果是带伤的人群就不要做了,特别是腰部和腿部有负伤的人要避免拉动肌肉。

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那么这套动作什么时候做,每天做几次,最利于减肥呢?其实每天只要完成一次就可以了,无论什么时候做都OK,但避免在饭后一小时内,或酒后进行,最重要的是要每天坚持。

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特别是长期久坐不运动的MM们,只要每天坚持做上一次减肥操,不但能拉动肌肉,减少臀部对腰部的压力,还能改善腰痛问题,骨盆得以矫正,排毒方面也会渐渐好起来。

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一般来说,只要每天坚持,在一个月左右就能有丰胸和瘦腰腹的效果,同时还可以减轻2公斤左右的体重。而且还可以从体态上重塑S曲线,使腰腹变纤细哦,臀部肌肉收紧,解决松弛问题,同时胸部也会变大。

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所以,MM们快点行动起来吧,不然会因为长期久坐不运动而造成大PP,或是慢慢松垮下垂的臀部赘肉,会使你的自信心招到强烈的打击哦。

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