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【新闻】2个减肥动作每天10分钟快速打造完美身材

发布时间:2021-01-08 09:16:21 阅读: 来源:三维扣板厂家

第一招——靠墙蹲

适合妹纸:平时做办公室,少运动且不喜欢剧烈运动的。

锻炼部位:臀部、大腿内侧、腹部核心。

只要你家里有一面墙,那么就可以做这个动作。一开始做这个动作,教练说做1分钟,我心里还想:擦,不就这动作么,1分钟算个啥!第一次做的时候连30秒都坚持不了。这个看似简单的动作,锻炼了大腿内侧的肌肉,同时要求使用腹部核心力量稳定。前10秒觉得好舒服,20秒的时候大腿内侧就开始发酸了,到了30秒……你懂的!所以刚开始做的童鞋们,可以先从30秒做起,做30秒,休息一下,再接着做,一天做3组!

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