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【消息】苦夏什么意思身体无病三分虚

发布时间:2020-12-25 19:57:55 阅读: 来源:三维扣板厂家

苦夏什么意思?夏季大家经常会碰到食欲不振、吃不下东西,而且伴随精神疲倦、工作效率低等情况。不少人把原因简单归结于睡眠不足或太累,但真实原因可能是“苦夏”。

苦夏什么意思

苦夏意思是在进入夏季后由于气温升高,导致胃口下降、不思饮食、进食量较其他季节明显减少,并伴有低热(体温在37℃--37.4℃之间波动)、身体乏力、疲倦精神不振,工作效率低和体重减轻的现象。中医也称为“暑伤气”。民间人们通常把这种现象称为苦夏。尤其是三伏天,这是一年中气温最高且又湿润、闷热的日子,加之人体最容易感受暑湿之邪气,因此人也越发有倦怠无力之感。所以,三伏天不少人会有这样的印象:热得难受不说,身体无力而且吃啥啥不香,根本没胃口。

苦夏其实并不能算是病,不过,严重者可在医生指导下服用维生素C和维生素B以利于调整植物神经功能消除苦夏症状。但夏季千万不要忽视苦夏。苦夏症是夏季在各种年龄、性别的人群中都可见到的普通现象,由于苦夏所表现的厌食、消瘦、乏力、烦躁等症状一般不会影响到正常的工作和生活,因此往往被人们认为是一种季节正常现象而被忽视,但不要到口干的时候才想到喝水,苦夏症其实是我们健康的一种隐患。

苦夏的常见症状

1、睡眠质量差,甚至困得要命但睡不深;

2、食欲差,不想吃东西或者饥饿但吃不进去;

3、心烦气躁,脾气大,备受压抑;

4、感到疲乏无力,打不起精神,嗜睡;

4、腹泻,拉肚子;

5、其他不适症状,反正夏天过得挺痛苦郁闷。

tips:每个人体质不同,对夏天的适应程度也不同,你看,有的朋友虽然也感觉到热,但生活并未受到影响,照吃照喝照睡,与之相反,有的则吃不进饭,明明很饿,吃几口就不想吃了,按照通俗说法,这是苦夏的表现。说到底还是和体质息息相关,健康体质能顺应四时,该藏则藏该发则发,而且正气充足,能抵御每个季节的外邪,亚健康体质则不能适应。

苦夏的原因

1、湿热体质

夏季最大的特点就是炎热+湿的混合,这是夏天两大外邪,若本来是湿热体质,在外界缓解配合下最容易爆发,诱发苦夏症状。

常见表现:

1)大便粘滞不爽,总感觉解不干净,也擦不干净,冲也难冲掉。

2)反复长痘痘,痤疮,疥疮,口舌生疮等等。

3)头发爱出油,皮肤油亮,尤其是鼻部和额头这里,洗也没用。

4)舌苔黄腻,舌质发红。

5)性情急躁易怒。

6)口苦或嘴里有异味,汗臭。

7)尿尿时,尿道有发热感且色浓,比如赤黄。

8)皮肤经常无缘无故瘙痒。

9)女性白带偏多,色黄。

如果有超过一半的表现,要考虑下是否湿热体质。

解决办法:

生活方式:

1)辛辣刺激/甜食/肥甘厚味少吃了;

2)少喝酒抽烟,如有可能戒掉;

3)其他的温燥刺激的都少吃。

4)运动出汗,有利于排湿热。

食疗:

1)冬瓜带皮+荷叶煮水喝,祛湿利水消肿(怕凉加点生姜);

2)薏米+绿豆+茯苓+白扁豆煮粥喝;

3)茶饮:马齿苋+绿茶,煮煮最好。

4)粥:马齿苋+粳米煮粥。

5)粉粉:薏米茯苓红豆粉(代餐);

6)代茶饮:湿热茶(马齿苋+茯苓等等)。

2、脾胃虚弱

由于之前饮食等生活方式不注意,造成脾胃虚弱,其他季节还好,一到夏天,暑邪,热邪,湿邪,寒邪都来了,加之阳气容易升发,体内空虚,抵抗力下降,就容易招致外邪,伤害脾胃,使得脾胃功能更加虚弱,诱发以上症状。

常见表现:

*一直就是食欲不好;

*吃一点就饱了;

*饿了疼,吃完又胀,不消化;

*面色萎黄;

*腹胀便溏;

一直以来,气血不太好。

解决办法:

生活:

1)既然虚弱,任何硬,难消化之类都勿碰;

2)充分咀嚼再下咽,减轻脾胃负担;

3)三餐定时,7分饱,时刻谨记!

4)少食多餐挺合适的。

食疗:

1)食疗粥:鲜铁棍山药+白扁豆+莲子+茯苓+大枣。

2)中成药:香砂六君子丸。

3)足三里穴:每天按摩下,用大拇指比较有力度,至酸疼即停。

12 苦夏什么意思?夏季大家经常会碰到食欲不振、吃不下东西,而且伴随精神疲倦、工作效率低等情况。不少人把原因简单归结于睡眠不足或太累,但真实原因可能是“苦夏”。

3、饮食方式不合理

夏天天热,一味吃凉的,冷饮,冰激凌,雪糕,西瓜,凉啤酒等等,伤了脾胃,导致脾胃虚寒,吃完这些基本吃饭就没什么胃口了。

解决办法:

生活:

1)勿进食一切寒凉之物,生冷,粘腻之物,蔬菜水果别人可以多吃,脾胃虚寒少吃;

2)这些食材可以多吃:羊肉,牛肉,板栗,核桃,干姜,肉桂,韭菜,核桃,虾仁,当归生姜羊肉汤,韭菜炒核桃。

3)泡下脚,但时间不宜过久,出汗不宜过多。

4)代茶饮:丁香+陈皮各3克 ,最好先煮, 散寒理气。

食疗:

1)中成药,附子理中丸,针对脾胃虚寒,改善即止,不宜久服。

2)喝点生姜/干姜水,生姜不要去皮,姜皮凉性的,防止上火。

3)暖胃包。

干姜+花椒+桂皮若干,用锅炒一炒,用棉布袋一类的包起来,可以用来暖脾胃,放到腹部,捂捂就挺好,感觉蛮舒服。

4)红姜茶(红茶+干姜+枣干+红糖),针对虚寒,保护阳气。

4、情绪本身的问题。

这个是情绪病,中医上叫肝郁,本身情绪不是很好,遇到天热,更是火从心起,烦躁不安,导致气血瘀滞,伤脾,自然也影响食欲等。

解决办法:

1)有意识的调整心态,将夏天当成一次磨炼和考验。如果实在说服不了自己,往下看。

2)逍遥丸:可以吃吃看,针对情绪不畅所致,不可久服,适可而止。

3)薄荷茶:薄荷+绿茶各 3克,煮水或泡水喝,不过注意有点凉。

4)甘麦大枣汤:针对思虑过度,胡思乱想所致,做法简单,自行搜。

5)代茶饮:疏肝解郁茶,不过口感有点苦,一般人喝不了。

5、胃阴不足

类似于胃液一类的东西,消化液,中医概念比较抽象,就是胃里面太干了,属于阴虚。

常见表现:

*口干唇燥;

*食后饱胀;

*大便燥结;

*干呕呃逆;

*舌干少津液;

*胃灼痛;

最主要是吃饭不香!

解决办法:

生活:

禁食一切辛辣,刺激,温燥,本来水液不多了,这些只会加重耗损!

食疗:

1)玉竹老鸭汤,很常见的,尤其南方,药膳的话,一般先把玉竹浸泡煎汤,再加入一起煲汤。

2)芦根粥:芦根+粳米,一起煮粥。

靠苦夏减肥不健康

一听说“苦夏”能让人消瘦,想减肥的女性可能就乐了,以为找到了一条减肥捷径。甚至有上班族不准备吃午饭,饿了就吃点零食垫垫,通过这种方式来达到减肥目的。

其实这种想法是不对的。因为“苦夏”虽然使人体重减轻,但消耗的不是正常进食的能量,而是靠对身体的透支。所以说,仅仅靠苦夏胃口差并不是一种健康的减肥方式。

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