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倾力推荐两个简单的办公室白领提臀减肥动作【疾病与饮食】

发布时间:2019-08-19 17:53:07 阅读: 来源:三维扣板厂家

久坐办公室的白领,经常烦恼的一个问题就是臀部!经常久坐真的会让一个人的臀部变得扁平并且还肥大!那么有没有什么办法能拯救呢?飞华网小编为办公室白领们推荐两个简单的提臀减肥动作,在工作闲暇之余就可以拿出来做做,这样可以有效防止形成扁平肥大的臀部哦!好了不多说啦,让我们一起来学习学习这简单的提臀减肥动作吧!

做提臀减肥动作之前准备:

1、做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。

2、做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。

3、该套瑜伽最好在下午做,效果最好。

倾力推荐:两个简单的办公室白领提臀减肥动作

提臀减肥动作详解:

动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿白癜风平衡瑜伽球,臀部收紧。

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动作二、用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。

温馨提示:

1、瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目,需要长期坚持才能达到其应有的效果,切不可操之过急。

2、动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作尺度,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜伽尺度也不同。

运动提臀是一个需要长时间坚持才有有效果的减肥方法,所以希望办公室白领们要记得坚持并将其养成一种很好的习惯!这两个简单的提臀减肥动作简单,适合大众人群!所以一定要坚持练习下去!

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